Erlebe ein ganzheitliches Beckenboden-Training, das dir hilft, deine Muskulatur bewusst zu spüren, zu kräftigen und zu entspannen – für mehr Stabilität, Wohlbefinden und innere Stärke. Durch fundiertes Wissen, die 6 effektivsten Übungen und exklusives Videomaterial kannst du Beschwerden vorbeugen und deine Körpermitte nachhaltig stärken.
Der ideale Ausgleich nach einem Tag voller Gedanken, Alltagshektik und wenig Zeit für Dich. Wir bringen den Körper in Bewegung, dehnen und stärken ihn.
Mit unterschiedlichen Techniken aus Meditation und Atemarbeit vollenden wir diese Stunde mit einem Zustand tiefer Entspannung.
Für einen guten Start in den Tag, bringen wir den Körper mit sanften Bewegungen in Schwung. Durch das ruhige und langsame Ausüben der Yoga Haltungen, ist dieser Kurs für Anfänger gut geeignet. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren den Körper. Entspannung und Yogaphilosophie finden in diesem Kurs ebenfalls ihren Raum.
Ein systemisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Schwerpunkt des Pilatestraining ist das sogenannte „Powerhouse“. Hier werden gezielt die Beckenboden-, Bauch- und untere Rückenmuskulatur als Einheit gekräftigt.
Pilates wurde Anfang des 19. Jahrhunderts von dem Deutsch-Amerikaner Joseph Pilates entwickelt.
Es ist ein systemisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Schwerpunkt des Pilatestraining ist das sogenannte „Powerhouse“,die Stabilisation der Körpermitte.
Beckenboden-, Bauch- und untere Rückenmuskulatur werden in Kombination mit der Atmung trainiert.
Das Pilatestraining kann mit verschiedenen Geräten erweitert werden.
Durch ein regelmäßiges Training, werden die Beweglichkeit, die Körperhaltung, die Leistungsfähigkeit und die Konzentration gefördert sowie Stress abgebaut und die Resilienz gestärkt.
Der Kurs wird systematisch aufgebaut und die Übungen können individuell erleichtert oder erschwert werden. Dadurch ist es für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.